Vilar och sover du tillräckligt?

Din hälsa är beroende av om du lägger någon tid på att vila. Det kan låta bakvänt, men faktum är att du behöver återhämtning. Då pratar vi inte om några veckors semester varje sommar eller en vecka i solen under vinterhalvåret. Vi pratar om några minuter på kökssoffan då och då, en paus från sociala medier eller en lugn promenad i tystnad för att samla dina tankar.

Utöver detta behöver du såklart tillräckligt med sömn. Detta är en biologisk grundfunktion, basen för din återhämtning. När du sover rensas din hjärna och dina känslor och intryck bearbetas. Samtidigt förstärks och byggs befintliga nervkopplingar ut.

Om du behöver förbättra din sömnkvalitet bör du tänka på att försöka spendera tid utomhus någon gång under dagen, det påverkar din sömn på ett positivt sätt. Rör på dig regelbundet och sov på regelbundna tider. Sist men inte minst bör du stänga av mobilen. Ligg inte och titta på den det sista du gör innan du ska sova.